Dấu hiệu phát hiện căn bệnh mất trí nhớ chúng mình không được xem nhẹ
Chứng mất trí nhớ phổ biến nhất ở một số người trên 65 tuổi, nhưng thực tế nó vẫn có giải pháp tác động đến cả một vài người trong độ tuổi 30, 40 và 50. 
Nếu bạn phát hiện bất kỳ cái nào trong những dấu hiệu dưới đây ở chúng ta và người quen thân, đừng xem nhẹ và bỏ qua nó mà hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra, chữa trị kịp thời.
Giảm trí nhớ. Đây là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh mất trí nhớ. Người mắc chứng hay quên thông thường có biện pháp quên tên một người hàng xóm nhưng vẫn nhận thấy người đang nói chuyện với mình là hàng xóm. Trong ngay lúc đó, người bị mất trí nhớ sẽ quên cả tên hàng xóm lẫn bối cảnh xung quanh.
Tag: tăng trí nhớ
Làm một số việc quen thuộc một biện pháp khó khăn. Bệnh nhân mất trí nhớ thường khó hoàn thành các công việc hằng ngày, chẳng hạn họ có cơ hội rất bối rối khi phải mặc quần áo, chuẩn bị một bữa ăn hay thực hiện một cuộc gọi điện thoại.

[b]Dấu hiệu cảnh báo bệnh mất trí nhớ[/b]Chứng hay quên; hay lo lắng, kích động bất thường... đều có cơ hội là dấu hiệu của bệnh mất trí nhớ.
Gặp khó khăn về ngôn ngữ. Thỉnh thoảng chúng ta có biện pháp khó tìm ra từ tương thích khi nói chuyện, nhưng người bị mất trí nhớ thường quên một vài từ dễ thực hiện hoặc luôn tin tưởng dùng từ thay thế khác thường, khiến lời nói hoặc câu viết của họ trở nên khó hiểu.
Tag: tac dung cua vien nhau thai cuu

Mất phương hướng thời gian và địa điểm. Chúng ta đôi khi quên ngày trong tuần hoặc địa chỉ đang ở, nhưng những người bị mất trí nhớ có cách quên luôn những nơi quen thuộc như con đường nhà mình, nơi họ đi đến hoặc đã đến đó bằng làm sao và không biết về nhà bằng cách nào. Ngoài ra, họ cũng có giải pháp nhầm lẫn giữa ngày và đêm.
Khả năng đánh giá kém. Bệnh nhân mất trí nhớ có giải pháp ăn mặc khác thường, ví dụ, mặc nhiều áo quần vào những ngày ấm nhưng lại mặc ít quần áo vào một vài ngày giá lạnh.
Không thể tập trung. Người bệnh thường cảm thấy rất khó khăn để dõi theo một cuộc trò chuyện; hoặc không hề chú tâm vào việc thanh toán hóa đơn.
Đọc thêm: thuoc uong trang da chong lao hoa
Đặt vật dụng sai chỗ. Ai cũng có giải pháp tạm thời để ví hoặc chìa khóa không đúng chỗ, nhưng người mắc chứng mất trí nhớ có giải pháp đặt các vật dụng ở một số nơi bất thường, như đặt bàn ủi trong tủ lạnh hoặc để đồng hồ đeo tay trong chén đường.
Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi. Mọi người thỉnh thoảng có mẹo hay thay đổi từ buồn bã sang ủ dột, nhưng một người mắc chứng mất trí nhớ có cách sửa đổi tâm trạng thất thường mà không xẩy ra lý do rõ ràng. Ngoài ra, họ cũng ít biểu lộ cảm xúc hơn trước.
Thay đổi tính cách. Người bị chứng mất trí nhớ có vẻ khác thường trong cách cư xử so với chính mình như mọi khi. Họ có mẹo hay trở nên hay nghi ngờ, khó chịu, chán nản, thờ ơ, lo lắng hoặc kích động đặc biệt trong các tình huống mà các vấn đề về bộ nhớ gặp trở ngại.
Thụ động. Đôi lúc chúng ta bị mỏi mệt vì việc nhà, hoạt động kinh doanh hoặc các nghĩa vụ xã hội. Nhưng người bị mất trí nhớ có cơ hội trở nên rất thụ động, xem ti vi hàng giờ, ngủ nhiều hơn bình thường hoặc không thực hiện một vài hoạt động bình thường của chính mình.

Não là trung tâm điều khiển các có trách nhiệm của toàn bộ cơ thể. Với trọng lượng bằng 1/50 sức nặng của cơ thể nhưng mỗi ngày não cần tới 400 calo, tương đương với 1/5 tổng số năng lượng cần trong một ngày.

1. Cá
Đặc biệt là cá hồi là thức ăn tốt nhất cho não, nhất là với một vài người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng một số người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với một vài bà mẹ có bầu, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá hàng ngày.

Tag: thuoc bo nao cua my

2. Trứng
Collin - một chất giống vitamin - được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời đối với bộ não. Lòng đỏ trứng là thức ăn chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim.

Tuy nhiên mỗi ngày chỉ ăn 1 - 2 quả trứng gà đã có cách bổ sung đủ lượng choline cho toàn bộ cơ thể, rất có ích cho việc bảo vệ não bộ và làm tăng trí nhớ.

3. Sữa
Sữa bò được xem như một trong một vài nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa hàng ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến bạn mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp chúng ta dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Đọc thêm: nhau thai cuu hop 60 vien

4. Lạc
Các loại hạt như lạc, ngô, kê... đều có ích cho não: Lạc chứa hàm lượng lecithin và cephalin phong phú. Thực nghiệm đã chứng minh, ăn lạc không ngừng nghỉ có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, và đào thải quá trình lão hóa. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô non sẽ có tác dụng kiện não.

5. Rau xanh
Rau lá màu xanh đậm có lẽ là điều tốt nhất chúng mình có biện pháp ăn. Nó giúp chúng mình dung nạp các loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật. Sắt, là một ví dụ, giúp mang nhiều oxy hơn đến cho toàn bộ cơ thể (đặc biệt là não), và cải thiện khả năng kiểm soát nhận thức.

6. Cà tím
Ăn cà tím sẽ giữ cho bộ não của bạn "tinh nhanh bằng cách làm tăng thông tin liên lạc giữa các tế bào não với các phân tử thông báo.

7. Chuối
100gr chuối chứa 1,7mg serotonin. Ðây là hormon cần thiết cho não, giúp chúng mình chống lại stress và tập trung tốt.

Bạn nên đọc: thuoc lam to nguc

8. Nho
Chất đường đặt biệt trong quả nho có giải pháp bồi bổ nguồn năng lượng hoạt động cho não bộ một bí quyết nhanh lẹ.

9. Dứa
Nên ăn sống hoặc uống nước. Nó giúp chúng mình thư giãn thần kinh và bảo vệ các mạch không bị nghẽn.

10. Táo tây
Nên dùng giữa các buổi ăn chính. Nó tác dụng bão hoà lượng đường trong máu và hỗ trợ rất tốt cho hoạt động suy nghĩ.

11. Lê
Được đánh giá là có công dụng tốt cho não như chuối và táo. Nguyên do là trong quả lê chứa các chất đặc biệt là acid silicic và acis phosphoric. Ngoài ra, lê cũng có hàm lượng hydrooxyd rất cao.

12. Bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, làm tăng tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho các bộ phân cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

Có những loại thực phẩm có công dụng đặc biệt đó là giữ cho con chúng ta tỉnh táo cả ngày, đầu óc luôn linh hoạt và suy nghĩ nhanh nhẹn - đó là niềm mơ ước của bất kì cha mẹ nào. Vậy thì hãy chọn các thức ăn dưới đây nhé.

1. Trứng
Trong trứng có hàm lượng choline cao, là một những dưỡng chất cần thiết cho phát triển não và nhiệm vụ của não cũng như các có nhiệm vụ thần kinh thích hợp. Vậy nên, để con thông minh và linh hoạt, hãy cho con ăn trứng luộc vào buổi sáng. Nếu con không thích ăn trứng, mẹ có thể "ngụy trang" trứng trong những thực đơn khác nhau, ví dụ như ăn cùng bánh mì.

Tham khảo thêm: thuoc bo nao cho nguoi gia

2. Các loại quả mọng
Quả mọng có chứa các chất chống oxy hóa, nó sẽ giúp giữ cho bộ nhớ của con chúng ta trong trạng thái tốt nhất. Liều lượng của vitamin C có trong quả mọng không một số không xảy ra hại mà còn giữ cho hệ thống miễn dịch của con bạn khỏe mạnh. Hàng ngày nên cho con ăn thêm các loại hoa quả này để làm tăng "nguyên nhiên liệu" cho não làm tốt nhất các có nhiệm vụ vốn có của nó.

3. Bông cải xanh
Rau xanh như bông cải xanh có nhiều sinh tố B và chất ngăn chặn oxy hóa giúp làm tăng trí tuệ. Bông cải xanh còn rất giàu canxi, sắt, cũng như acid folic, là một vài chất quan trọng cho sự phát triển tế bào não, giúp có chức năng nhận thức tốt hơn, chẳng hạn như bộ nhớ, suy nghĩ và sự chú ý. Trẻ em bị thiếu hụt acid folic có cách bị rối loạn thần kinh.

Tham khảo: thuoc ginkgo biloba

4. Sữa chua
Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein và vitamin B, có tác dụng giúp đỡ với sự phát triển của mô não. Thêm một hộp nhỏ sữa chua vào mỗi bữa ăn trưa của con sẽ vừa tốt cho hệ tiêu hóa của con, lại giúp con luôn tỉnh táo và nhanh nhẹn.

5. Bơ hạch
Con của bạn cần chất béo "tốt" cho sự phát triển trí não và sức khỏe tổng thể. Hạt bơ tự nhiên (không chứa chất béo hydro hóa hay trans, hoặc đường) sẽ là quyết định tuyệt vời hơn cả. Chất béo tốt này còn có trong hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, là các nguồn tuyệt vời của chất béo lành mạnh.

6. Thịt nạc
Thịt nạc giàu chất sắt không chỉ cần cho phát triển cơ thể của trẻ mà còn với não bộ của trẻ. Thịt nạc cũng là nguồn bồi dưỡng tổ hợp vitamin nhóm B, kẽm, đồng giúp cải thiện hệ thần kinh, tăng cường chức năng bộ nhớ và đề phòng rối loạn giấc ngủ.

Tham khảo: uống collagen có tốt không

7. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp trẻ em của chúng ta duy trì một mức độ glucose thậm chí suốt cả ngày, giúp giữ năng lượng của con và sự tập trung chú ý thời kỳ dài. Hãy nhớ để làm cho bánh mì của trẻ em của chúng mình trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng.

8. Nước cam
Nước cam bổ sung vitamin C và acid folic cho trẻ em. Cam có chỉ số glycemic thấp, có công dụng điều chỉnh mức độ đường trong máu. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp, như cam còn giúp trẻ thực hiện và điều chỉnh hành vi ở trường tốt hơn.
Và: Luôn luôn nhớ cho con cái ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn sáng luôn tỉnh táo hơn khi đến trường và đầu óc nhạy bén hơn.

Thế nào là một chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn? Và việc thiếu kiến thức gây ra con trẻ phát triển không cân bằng sẽ để lại hệ quả gì đối với con trẻ sẽ được BS. CKII Nguyễn Thị Hoa, Nguyên Trưởng khoa Dinh Dưỡng BV Nhi đồng I chia sẻ với các mẹ đang nâng niu trẻ nhỏ.

Vì sao trẻ thời nay dễ mắc căn bệnh béo phì?

Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa giải thích: “Xuất phát từ tâm lý thích con bụ bẫm, dễ thương và tự hào vì nuôi con mát tay”, các mẹ luôn bắt các bé ăn nhiều thực phẩm nhiều béo, đường nhưng không biết rằng trẻ càng lớn thì nhu cầu chất béo càng giảm. Điều này vô tình dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch và các bệnh mãn tính khác ngay khi trẻ còn nhỏ cũng như lúc trưởng thành. Đây là quan niệm sai lầm cần loại bỏ”.

Tham khảo: thuoc bo sung canxi va kem

Theo nhận định chung, chính sự phát triển của xã hội và cuộc sống hiện đại con người ngày càng nâng cao là yếu tố khiến tỷ lệ thừa cân béo phì ở trẻ em cũng ngày càng tăng nhanh. Căn cứ số liệu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì chỉ trong vòng 10 năm (2000-2010), tỷ lệ béo phì, thừa cân ở trẻ dưới 5 tuổi đã tăng đến 9 lần ngược lại trung bình chiều cao của người Việt Nam chỉ tăng 1cm. Đặc biệt ở các khu vực đô thị, thành phố phát triển, tỷ lệ này vượt xa mức trung bình chung của toàn cầu (6,9%).

Hình thành thói quen sử dụng thức ăn dinh dưỡng đối với trẻ

- Chế độ dinh dưỡng cân bằng là chế độ ăn bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và đào thải các căn bệnh liên quan đến cân nặng và tim mạch.

- Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Hoa đối với biết thêm, ở các nước phương Tây, trẻ được tập ăn dặm khi vừa tròn 6 tháng tuổi. Trẻ sớm làm quen với nhiều loại thức ăn cũng như hấp thụ nhiều những dưỡng chất quý hiếm cần thiết như chất xơ trong rau, củ, quả; chất đạm béo có trong thịt, cá, trứng, sữa. Mẹ hãy chú trọng đến việc cân đối các thành phần trong bữa ăn để đáp ứng đúng khuyến nghị của Viện Nghiên Cứu Y.

Tham khảo thêm: thuoc nhau thai cuu co tac dung gi

- Ngoài ba bữa chính mẹ nên đối với bé ăn thêm những bữa phụ để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Tuy nhiên, để tránh nguy cơ béo phì, mẹ cần chú trọng xây dựng hệ những dưỡng chất quý cân bằng đối với bé trong một số bữa ăn phụ này.

- Ở một số nước Phương Tây, các bà mẹ được khuyến khích thường xuyên dùng những chế phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai tươi. Trong đó, phô mai tươi với thành phần dinh dưỡng cao, nhưng cân bằng, giúp bổ sung năng lượng cần thiết đối với bé, nhưng vẫn đảm bảo bé tăng cân khỏe mạnh. Ngoài ra, nguồn Vitamin K2 và Canxi dồi dào trong loại sản phẩm sẽ góp phần đối với bé tăng trưởng chiều cao.  

 Tập thể dục có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da kết quả tốt

Vệc tập thể dục lâu dài, đều đặn với một vài bà tập thích hợp sẽ có công dụng kích thích sựsản xuất của collagen và elastin, trong đó collagen chính là tác nhân quan trọng duy trì độ căng mịn, bóng bẩy của làn da đẹp, elastin cả thiện độ dày của làn da chúng ta, làn da càng dày, càng căng mịn thì vết nhăn càng khó hình thành, da được dưỡng ẩm, được bảo quản tốt hơn nhờ đó mà duy trì tuổi thanh xuân đối với phái yếu phái yếu một biện pháp có kết quả tốt hơn. Không một vài thế, việc tập thể dục còn là giải pháp quan trọng giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, nhờ đó mà tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như các vi khuẩn gây bệnh viêm da, ánh nắng mặt trời, khói vụi, ô nhiễm, hóa chất,….

Tag: thuoc uong tri nam da cua nhat

Ngoài ra, việc tập luyện thể dục liên tục sẽ giúp toàn bộ cơ thể giải tỏa được hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, stress làm cho dài thêm do áp lực công việc và cuộc sông là tác nhân quan trọng khiến da nhanh bị lão hóa nữa đấy nhé.

Tập thể dục giúp phòng ngừa mụn hữu hiệu

Các loại mụn đặc biệt là mụn trứng cá chính là “kẻ thù” đáng lo ngại đối với vẻ đẹp làn da và sự tự tin, quyến rũ của phụ nữ phái yếu, có rất nhiều cách thức để phòng tránh kẻ thù đáng lo ngại này trong đó việc tập thể dục đều đặn cũng là một phương pháp hiệu nghiệm, đơn giản, dễ thực hiện. Khi bạn tập thể  dục thì mồ hôi trong toàn bộ cơ thể thoát ra sẽ giúp điều hòa nhiệt độ các bộ phân cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng da, đồng thời khi mồ hôi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch và khỏi bụi bẩn, nhờ đó mà góp phần ngăn ngừa mụn một biện pháp tốt nhất.

Bạn nên quan tâm: uống thuốc nào để đẹp da

Tập thể dục làm đối với da tươi tắn, rạng rỡ hơn

Việc tập thể dục kết hợp ý với chế độ bổ sung thức ăn đủ chất, cung cấp nước đầy đủ chính là cách thức quan trọng nhất giúp chúng ta có một làn da khỏe mạnh, căng mịn, săn chắc, hồng hào, nhờ đó mà trở nên tươi tắn hơn, rạng rỡ hơn bởi khi ấy các tế bào da sẽ hấp thu các những chất dinh dưỡng tốt hơn rất nhiều. Quan sát kỹ chúng ta sẽ thấy, những phái yếu có thói quen tập thể dục sẽ có làn da hồng hào, săn chắc, tràn đầy sức sống hoàn toàn trái ngược với một vài người ít vận động thường có làn da tuy trắng nhưng nhợt nhạt, xanh xám và rất dễ bị lão hóa nữa đấy nhé.

Không một vài thế, việc tập thể dục với cường độ vừa phải mỗi ngày sẽ làm tim và động mạch khỏe hơn, giúp hệ tuần hoàn trong toàn bộ cơ thể làm việc hiệu quả hơn cho nên bồi bổ khí oxy và các tế bào máu giàu dinh dưỡng cho da tốt hơn, các niêm mạc da được cả thiện, từ đó tăng cường thêm vẻ rạng rỡ đối với làn da khỏe mạnh.

Xem thêm: kem lam trang da transino

Tập thể dục góp phần xóa tan quầng thâm mắt

Trong ngay lúc đó quầng thâm mắt chính là tác nhân tố cáo sự mệt mỏi, uể oải của chính bạn, cho nên làm bạn mất đi sự quyến rũ cần thiết đấy. Do đó, bên cạnh các biện pháp chăm sóc khác, hãy không ngừng nghỉ tập thể dục một biện pháp điều độ để xóa tan quầng thâm mắt từ chính bên trong toàn bộ cơ thể nhé, bởi chính hoạt động tập thể dục sẽ giúp bạch huyết được lưu thông, toàn bộ cơ thể được bà trừ độc tố có kết quả tốt, làm giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt đấy.

Với việc tìm hiểu 4 công dụng của tập thể dục đối với việc làm đẹp da trên đây chị em có khả năng nhận thấy rằng sẽ có rất nhiều phương pháp, phương pháp làm đẹp da khác nhau tuy nhiên việc tập thể dục một cách điều độ, phù hợp lý chính là cách thức thiết thực nhất, hiệu quả nhất, bền bỉ nhất giúp bạn làm đẹp da từ chính bên trong các bộ phân cơ thể, tạo nên sức sống mới cho chính làn da của mình bởi một làn da đẹp trước hết phải là một làn da khỏe mạnh. Không một vài thế đây còn là giải pháp giúp chúng ta nâng cao sức khỏe, ngăn chặn căn bệnh tật nói chung nữa đấy nhé.

Hãy cùng tìm hiểu một số thói quen trong nếp sống mỗi ngày có thể giúp chúng ta luôn có cái nhìn lạc quan trong đời sống.

1. Rửa tay

Rửa tay là một cử chỉ mang tính biểu tượng có nhiều ngụ ý trong đời thực.

Theo một tìm hiểu tiến hành năm ngoái, những người được yêu cầu hoàn thành một “có nhiệm vụ bất khả thi” và sau đó rửa tay thường mang nhiều hy vọng về cơ hội trong lần tiếp theo hơn những người không rửa tay.

Nhóm nghiên cứu phỏng đoán là hành động rửa sạch những thẹo cũ không như ý, như vết máu, là đủ để các đối tượng giữ được sự lạc quan.

Tham khảo: loi ich cua dau ca omega 3

Điều thú vị là các nhà tìm hiểu thấy rằng trong một chức năng thứ hai, không phải là không thể thực hiện được, thì những người rửa tay lại thực hiện kém hơn một vài người không rửa tay. Điều này đối với thấy một sự cân bằng mong manh: Rửa tay có cách khiến ta lạc quan hơn, nhưng cũng khiến ta giảm động lực để vượt qua vận rủi của lần thất bại trước.

2. Ăn nhiều trái cây và rau

Có vẻ như việc ăn uống lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe tâm thần là điều không còn gì phải bàn cãi. Một nghiên cứu hồi đầu năm 2013 xem xét thái độ và lối sống thấy rằng một vài người tự nhận mình là người lạc quan có nồng độ carotenoids - một nhóm chất chống ô xi hóa - cao hơn 13% so với những người không lạc quan. Những chất chống ô xi hóa này chủ yếu có trong các loại rau như cải bó xôi và cà rốt.

Các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng những người ăn từ 3 phần rau hàng ngày trở lên thường lạc quan hơn một vài người không ăn.

Tuy nhiên, một kìm hãm là do chỉ căn cứ vào xét nghiệm máu, các nhà nghiên cứu không thể xác định được liệu trái cây và rau khiến người ta lạc quan hơn hay là một vài người lạc quan sẽ bổ sung thức ăn lành mạnh hơn.

3. Đi dạo

Đọc thêm: thuoc bo nao trunature ginkgo biloba 120 mg

Nếu bạn thấy mình hay hành động một cách hấp tấp, ít suy nghĩ về lâu dài, thì có lẽ nên nghĩ đến việc “chữa trị” bản tính này. Một tìm hiểu tiến hành hồi năm ngoái thấy rằng những giải pháp để tự kiềm chế và sự lạc quan sẽ tăng lên khi ta dạo bộ ngoài trời dưới bóng cây râm mát.

Ra ngoài trời, đối với dù chỉ là dạo chơi thư giãn, cũng đối với phép các đối tượng trong tìm hiểu có cách khôi phục cảm giác tự chủ, vì chọn lựa của họ sửa đổi đáng kể đối với việc có nên “thả con săn sắt, bắt con cá rô” hay không. Do đó nếu chúng ta muốn sống chậm lại một chút, và đánh giá lại vai trò chính của chúng ta như một nguyên do của thay đổi, chứ không phải như một hệ quả của nó, thì hãy nghĩ đến một chuyến đi dạo.

4. Hồi tưởng

Cho dù chúng ta không xảy ra vòi nước, rau sạch hoặc công viên, thì tinh thần lạc quan vẫn luôn trong tầm tay của chúng ta. Các nhà nghiên cứu kỹ đã chứng minh rằng một vài hồi ức dễ chịu có mẹo hay làm tăng sự tự tin và mang lại cảm giác tươi sáng hơn về tương lai. Một tìm hiểu năm 2013 trên các bài viết, âm nhạc và lời hát đã thấy rằng một vài thứ này đều đối với thấy lợi ích của hồi ức đối với sự lạc quan.

Những người hồi tưởng một số ký ức trìu mến thường luôn tin tưởng dùng nhiều từ ngữ lạc quan trong bản mô tả của chính mình hơn một số người chỉ nhớ lại một sự kiện bình thường. Mặt khác, một số người nghe bài hát và đọc lời bài hát gợi nhớ ký ức, chứ không phải những bài hát thông thường, có mức độ lạc quan cao hơn.

Cuối cùng, phát hiện này tái khẳng định rằng lạc quan không chỉ là một trạng thái tinh thần, vốn có khả năng điều khiến bằng ý chí, mà nó nằm ở mức cao hơn thế.